Começou o Carnaval! Neste período em que o consumo de álcool aumenta e as pessoas vão para bloquinhos durante o dia, no calor, dormem menos são necessários alguns cuidados com a saúde para festejar e aproveitar de forma saudável a folia e não desgastar tanto o corpo. Consumo de água, alimentos leves e realizar as 3 principais refeições do dia são algumas das dicas que a nutricionista Sulamita Alves dos Santos, 24, deixa para foliões que vão aproveitar os dias de festa.
Para quem vai consumir bebidas alcoólicas, Sulamita explica que é importante ingerir outros líquidos, como água, que é de extrema importância para o funcionamento do corpo, além de manter hidratado.
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“Quando for consumir bebida alcoólica, é bom intercalar entre uma cerveja ou um drink, uma água. Sempre fazer essa intercalação porque nosso corpo precisa de muita água. Se fizer isso, a ingestão do álcool fica melhor”, explica.
O consumo de vegetais verdes escuros é outra dica da nutricionista. Esses alimentos atuam no processo de desintoxicação do organismo.
“A ingestão [de vegetais verdes e escuros] auxilia também no funcionamento do fígado. Quando consumimos álcool, o fígado é o primeiro órgão que pede arrego [sic]”, disse.
Além disso, Sulamita explica que é importante fazer as 3 principais refeições do dia. Café da manhã, almoço e jantar. Ficar em jejum por longos períodos não é recomendado. Faça pequenos lanches entre as refeições maiores.
“Uma barrinha de cereal, lanches naturais, frutas como melão, melancia, laranja. Água de coco também é indispensável porque ela ajuda o corpo se manter hidratado”, exemplifica.
Com programação marcada para ocorrer também durante o dia, a nutricionista fala que antes de ir para blocos, a pessoa precisa evitar comer alimentos gordurosos e comidas pesadas.
“Se for consumir, que seja alimentos ricos em carboidratos. […] o carboidrato é energia para o corpo e é bom para o folião que vai pular o Carnaval. Então é essencial”.
Agora que as dicas já foram passadas é hora de colocar em prática antes de “cair na folia”. Se for ficar muito tempo em exposição ao sol, também não se esqueça do protetor solar.
Fonte: Gazeta Digital
